筋トレ 腹筋

腹筋をつけたい人集まれ!効果的な筋トレを伝授!

お腹周りを引き締めたい!

 

腹筋をキレイに割ってみたい!

 

けれど、筋トレってイマイチわからない、腹筋って何をしたらつくのかわからない・・・

 

そんな筋トレ初心者の方に、腹筋を効率的に鍛える方法をレクチャーします♪

 

筋トレ&腹筋を鍛える方法は多種多様。

 

是非真似をして、美しいお腹周りを手に入れてください!

 

まずは腹筋の知識を頭にいれておきましょう

 

筋トレ初心者の方も、まずは腹筋の基礎知識を仕込みましょう!

 

初心者の方ほど肩肘張って気合を入れ過ぎて、継続できなかった・・・という方が多いです。まずは腹筋の説明をします!

 

腹筋は、

 

  • 腹直筋
  • 腹横筋
  • 内腹斜筋
  • 外腹斜筋

 

この4つの部分でできています。

 

腹筋、ときくと「あおむけに寝転がり、足と腰を地面につけたまま上半身を起こす」という運動を思い出しますが、あれだけでは4つの部分を効率的に鍛えることができません。

 

バランスよく鍛えることが美しい腹筋を手に入れる近道です♪

 

そして、お腹周りはダイエットをしている中でも一番最後にぜい肉が落ちる部分です。

 

こんなに筋トレを頑張っているのに痩せない!とお怒りの方は、もうすこし気長に筋トレをしてみましょう!

 

そして、4つの腹筋を効率よく鍛えるためには・・・

 

「バイシクルクランチ」「レッグレイズ」「ドローイング」「ニートゥチェスト」

 

これらの筋トレが最も効果的です!

 

毎日続けてきゅっと引き締まった腹筋を手に入れましょう!

 

また、有酸素運動を取り入れることで脂肪が燃え、さらに効果があります。食事制限もできる方はチャレンジしてみてはいかがですか?

 

毎日体重計に乗る、鏡を見る、ウエストサイズを測るのも効果があります。

 

時間がない!もっと簡単に腹筋つけたい!そんな方の最終兵器

 

腹筋を美しくつけたい方へ、筋トレ方法を伝授いたしましたが・・・中には「ツラそう!もっと簡単に腹筋つけたい!」「時間がない・・・筋トレをしている暇がない」

 

そんな悩みを持つ方もいると思います。

 

そんな時の最終兵器は「金剛筋シャツ」。

 

金剛筋シャツは、現在流行の着るだけで筋肉がついてしまうという加圧シャツ。細マッチョを目指す方には本当にオススメの商品です!

 

寝る時、仕事中、プライベートでも・・・四六時中着用することによってどんどん身体が鍛えられていきます。

 

正しく筋肉を使えるので、少し身体がゆがんでいる人などにもすすめられます。

 

普段着ているだけでも効果がありますが、着用しながらトレーニングに励むとより一層効果を感じることができますよ!

 

また、体幹を鍛える効果も期待できるので、みるみる腹筋が割れること間違いなし!

 

腹筋をつけるには筋トレが一番!抜け道には金剛筋シャツ!

 

いかがでしたか?

 

キレイな腹筋を目指して早速頑張ろう!と意気込んでいる方も多いと思います★

 

バランスのよい筋トレで腹筋を鍛えてください!

 

また、時間のない方は「金剛筋シャツ」でラクチン体幹&筋肉トレーニングを行ってくださいね!