筋トレの豆知識

女性にとって永遠の課題が?ダイエット?ならば、男性の永遠の課題は?筋トレ”ではないでしょうか?勿論、女性でも筋トレに励んでいる方は多くいますよね。でも、数多くの方法がある筋トレの中でもやり方が正しくなければ?効果?を得ることはできません。効果を得られなければ、ただ身体を痛めているだけにしかすぎません。では、正しく効果を得る為にはどうすればいいのでしょうか?筋トレで鍛える筋肉を理解しよう!効果はそこ...

では、1記事目で筋トレを行う際にしっかりと効果を得るためには何が必要なのかを皆さんにご説明してきました。スケジュールを決め、大きな筋肉から鍛え始めて、意識して筋トレを行いプロテインを飲む。では、実際に筋トレスタート!と、言ってもメニューはどんなのがいいの?ってなりますよね。とっても重要な「筋トレのメニュー」。どんなメニューがお勧めなのでしょうか?この記事では、皆さんにおすすめの筋トレメニューをご説...

ダイエット中もそうなのですが、食事制限と適度な運動が必要。と聞いたことありませんか?でも、「適度な運動」の?適度?ってどのくらいのことを言うのかちょっと微妙なニュアンスですよね〜?筋トレも同じなのですが、どのくらいの頻度で行えばいいのか分からないものです。週にどれくらい行えば、筋肉に効果的な頻度になるのだろうか?筋トレ経験者さんなら、スタート地点で悩んだことがあるのではないでしょうか?では、?筋ト...

さて、今回の記事では筋トレ中の食事について皆さんにご紹介したいと思います。筋トレを成功に導くためには、食事がカギを握っていると言っても過言ではないんです。間違った食事を取っていると、筋トレをどれだけの量をこなしても体に行き届かないのです。では、どんな食事をとれば筋トレに効くのでしょうか?筋トレで必要な食事:タンパク質そもそも皆さん、筋肉って何で構成されているか想像したことがありますか?実は、筋肉は...

筋トレを行う上でとっても重要な食事での栄養バランス!でも、日々忙しく毎日毎日バランスの取れた食事を考えるのも買いに行くのも大変ですよね〜。でも、皆さん。2017年の現代日本は世界から見ても本当に便利な国ですよ。だって、日本の企業はそんな筋トレで悩んでいる人の悩みをくみ取って素晴らしいアイテムを開発してるんですから。それが、サプリ。持ち運びもできて、毎日毎日頭を悩ますレシピを考えなくてもいい!とって...

筋トレのメカニズムも理解した。メニューも考えた。さぁーついに僕も私も筋トレデビューだ!と、意気揚々となっているかもしれませんが凄く初歩的な疑問が浮かんできました。「筋トレっていつやったらいいの?」そう、筋トレを行う”時間帯”なんです。でも、これって凄く初歩的ですが重要じゃないですか?間違えった時間帯に筋トレをしてしまうと、せっかく鍛えた筋肉を消費してしまう可能性も!では、いったい筋トレを行うべき時...

日々、筋トレに励んでいる皆さん。お疲れ様ですね。でも、皆さんは?筋肉痛?に悩まされた経験はありませんか?そもそも、筋肉痛って筋トレをしているから起こっているのでしょうか?筋肉痛が起きてるのはいいサインなの?それとも体が出している赤信号!?今回は、筋トレを始めれば必ずやってくるであろう「筋肉痛」と「筋トレ」の関係性と、筋肉痛の意味について特集します◎筋トレと筋肉痛の関係性は?普段運動していない人が、...

筋トレをするときって、その姿を他人には見られたくないですよね。きっと、恋人・妻・夫でもやっぱり恥ずかしいし集中できません。でもダイエットもそうですが、やっぱり?誰か?一緒に頑張ってくれたらやる気も出てくるという物です。そんな時に、最近おすすめなのが筋トレのアプリなんです。アプリといっても多くあるのですが、筋トレにどんな効果をもたらしてくれるのでしょうか?ちょっと想像つきませんよね。今回は、筋トレ中...

お腹周りを引き締めたい!腹筋をキレイに割ってみたい!けれど、筋トレってイマイチわからない、腹筋って何をしたらつくのかわからない・・・そんな筋トレ初心者の方に、腹筋を効率的に鍛える方法をレクチャーします♪筋トレ&腹筋を鍛える方法は多種多様。是非真似をして、美しいお腹周りを手に入れてください!まずは腹筋の知識を頭にいれておきましょう筋トレ初心者の方も、まずは腹筋の基礎知識を仕込みましょう!初心者の方ほ...

カッコイイ肉体を手に入れるにはまずは筋トレ!努力に勝るものはありません。けれど、「毎日筋トレをすると逆効果」・・・こんな説を聞いたこと、ありませんか?今回は本当に毎日の筋トレは意味がないのか、毎日筋トレをすることによって筋肉を傷めたりするのかどうかについて確かめました!正しいやり方をして、正しい筋肉をつけたいですよね。そんな方必見!です。毎日筋トレをしても大丈夫?メリットとデメリットを紹介「毎日筋...

どちらかというとぷよぷよなカラダ。スマートな人はジムに通って筋トレをしています。何もしていない、というマッチョはいません!さあ、ジムで筋トレを習慣にして、あなたも肉体美を目指しませんか?けれど、最初はどんな筋トレからすればいい?ジムに通わなくても筋トレは可能?筋肉をつける方法を伝授いたします。筋トレで筋肉をつけたい!オススメは?筋肉をつけたいなら、王道ですが「ジム通い」が一番のオススメです。ジムは...

男なら誰しもが憧れる、筋肉質なカラダ。ただ、筋肉は正しくつけないと美しくなりません!やみくもに筋トレするだけはNG!筋肉補正効果のある評判のトレーニングウェアを着用しながら筋肉、つけませんか?このトレーニングウェアが筋肉補正をしてくれる!今話題の筋肉補正トレーニングウェアいくつかご紹介します☆がむしゃらに筋トレしてないですか?!とにかく筋トレ!と毎日自分に課題を与えて頑張っている方、ちょっと待って...